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４Rアプローチ
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再発見
骨盤底筋の機能と、自分の骨盤底筋を知り、不調の原因を見つけ自身の体の特徴、自分のカラダのクセを学ぶ
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知らないうちに失われた・偏った体の機能と再びつながる。
不調・痛みなどがあるのは、体の・筋肉の使い方のバランスが崩れている証拠。”働きすぎの筋肉を休め”て、”休みすぎている筋肉を働かせる”ことで、バランスを取っていきます。そのために大切な、”体とのつながり”。実はコレが一番キツイし、見落とされがち!
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体の本来ある機能をバランスよく修復していく
ただただ、鍛えるなんて時間とエネルギーの無駄！エビデンスベースの矯正エクササイズをメインに、ご自身の体にあったエクササイズを通して、働きすぎの筋肉をやすめ・冬眠中の筋肉を自然と使えるように、バランスを整え、本来ある体の機能を修復していく。
Reinforce
バランスが取れた体をすぐに失わないために、 目標に向かってさらに体をより健康的に、 耐性がつくように強化していく。
バランスの取れた体の状態の基盤をつっただけではもったいなぁい！！
整えた体のバランスをすぐに崩さないためにより機能的なトレーニングを加えることで10年後も人生を、自由に楽しめる体に強化していく。
期待できる変化の流れ
あなたにあったアプローチ
あなたに合ったペースで・・・
一人一人違う人生。一人一人違うカラダのクセがあります。
基本的なエクササイズはみなさん同じです。
けれど、そのエクササイズを”どうするのか？”は
そのカラダ・使い方・クセによって変えないと、思うような効果・変化はできにくいです。
”何をするのか”だけではなく”どうするのか”が
カラダに変化を与える大切な鍵です。
その”どうするのか”を、山本 麻夕美がアドバイスしていきます。
自分のカラダを変えれるのは、自分だけ。
毎日のスケジュール・生活のリズム・仕事・家事・育児など、みなさんバラバラ。
ご自身のペースで、ストレスなく”ゆったり・まったり”でも”しっかり”
カラダを変えていける仕組みを作っています。
そして、
どんどん変化して、
どんどん好きなことをして、
どんどん自分を好きになって、
どんどん人生を思いっきり楽しんでいきましょう。
女性を応援する 山本 麻夕美
ママになることで知った
ママのカラダと骨盤底筋
STEP１とSTEP２で築いてきたものを、さらに機能的に強化していきます。
STEP３で期待できる変化 🎉 腹直筋離開改善 臓器脱改善 尿もれ（お湯もれ）改善 ヒップア
三姉妹の妊娠出産の中で、ガッタガタに崩れ落ちいった自分のカラダ。 ”100年人生、やりたいことをするために動けるカラダでいたい！”と一念発起し、産前産後矯正エクササイズを学びました。
その間、妊娠出産で体重だけではなく骨格さらには機能までが変わっていく、交通事故並みのインパクトを受けたママのカラダと、そのケアが浸透していないことにショック😱 さらに、骨盤底筋を整えることが、体全体を整えることにつながることを知り、自分のカラダを知って、使い方を変えることでハッピーなカラダになれるというアプローチに感動。
こんな嬉しい声が・・・
REIさん 50代
“更年期でそろそろ将来にも不安だった自分。エクササイズを通して実は臓器だつ予備軍だと発覚。体とつながることで自分の体とうまく向き合えて、骨盤底筋も一層ハッピーな状態になれました！"
PASTRAさん 50代
"万年肩こりだった私が、初めの４週間だけで毎月行っていた鍼治療とさよならすることができた。効率のいい呼吸を変えるだけで！."
AYAさん 40代
“尿もれを治したかったのに、その前にまず10年越しの腰痛が改善。さらに尿もれパッド50mlを使っていたのに、パッドとさよならできました！”
AKIさん 40代
“体の外見の変化よりも、体の軽さ、体温が上がったり、うちからの大きな変化を体感。動きやすくなることの楽しさ、強くなっていく自分の体の変化がとっても楽しいです"
YUさん 30代
"明るく、元気のある麻夕美さん。エクササイズを通していろんなパワーをもらえた。わかりやすく的確なアドバイス."
Y.N.さん 40代
“体重は変わらなかったけど、プログラムを勧めて 体の不調はかなり改善された。とくに生理前の,Pmsの症状がなくなった。たとえば おでこのニキビ、イライラ、頭痛、腰痛あと 生理中のだるさがなくなった。便秘も尿キレも改善！”
よくある質問
もう少しプログラムの詳細を知りたい。
こちらのリンクから、プログラム詳細動画をご覧ください。
プログラムはオンラインですか？
はい。プログラムはコミュニケーションも含め、基本的オンラインで行っています。エクササイズそのものは大きなトレーニング器具が必要にはならない、ご自宅でできるものばかりになっています。
日本・オランダに限らず、インターネットのつながる環境であれば、どの国でも参加していただけます
どれくらいの期間で不調を改善できますか？
お悩みの内容、程度、体の状況、体と頭のコネクションのレベルによりますが、改善の兆しは、早い方で4週間から出てきます。その改善したレベルを維持し続ける状態にするには、３〜４ヶ月ほどかかることになります。かなりの個人差が見られす。
運動が好きではないです。
矯正エクササイズといって、自分の体を使って自分の体のバランスを整えるアプローチです。
キーとなるのは、
”自分の体とコミュニケーションを取れるか”になります。
ちょっとスピリチュアルな感じもありますが、簡単にいうと自分の体の使い方を改めて学ぶ。ことになります。
なので、身体的に難しいというよりは、精神的なチャレンジがあるかもしれません。
右利きの方が左利きの練習をするのと同じ感じですね。
なので、アスリートでも体とのコミュニケーションを取れてない場合は、やはり難しく感じることもあります。
けれど、運動が好きでない方ほど、伸び幅がある。とも考えられます。
体の可能性は無限です。
自分に合うかどうかわかりません。
何事も、やってみないと、わからないですよね。
本来、１２週間のプログラムにしようと思ったのですが、”自分に合うかわからない”状態で１２週間もコミットするのは時間とお金の無駄。だと感じてしまうことも、多々ありますよね。
なので、月額のサブスクサポートにしました。まずは１ヶ月お試し感覚で体験していただき、ご自身の体に変化が出てきて”合ってるかも？”と思われた場合のみ、続けていただけるようにしました。
必要な道具はありますか？
家でできるエクササイズなので、ほとんど家にあるもので代用できますが、こちらがリストになります。
続けられるか不安です。
私もそうです！
忙しいから、自分のペースでしたいけど、自分一人では続けにくい。
やっぱり、
”ゆったりまったり、ストレスフリーで自分の好きな体を作っていきたい”ゴールをもってる仲間がいると
心強いですよね。
参加された方を対象に、FACEBOOKグループでの交流をしています。
このグループを日記として、
-
昨日できたこと
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今日すること
-
頑張った人の応援
をシェアできる場所にしています。
ある研究では、エクササイズを継続するには週３回30分ほど行うことが推奨されています。
オンラインシェア会を毎月３回開催しています。
近すぎず、遠すぎない関係で、お互いを刺激しあって、相談に乗り合ったり。同じトレーニングをしていくので、お互いにヒントを与え合ったりすることもできるので、続けられる可能性は大！です。